Een gelukkig leven voor jou, daar wil ik een bijdrage aan leveren. Voldoening hebben in je leven. Een leven waarin je plezier, positiviteit en goedheid ervaart. Een leven vol hoop en vertrouwen. Jij kan groeien en meer geluk ervaren. Deze blog gaat jou daarbij helpen. Geluk en tevredenheid worden ook bepaald in hoeverre je trouw bent aan jezelf. Dus dat je jezelf kent en wat je nodig hebt. Zodat jij weet wat het beste voor jou is, je het beste van jezelf kan laten zien en kan dit kan laten groeien. Dat maakt een mens gelukkig. Jezelf kunnen ZIJN is een absolute voorwaarde voor geluk. Het gaat dus niet om wat je DOET . Vaak leven we met de overtuiging dat als we ons aanpassen, hard ons best doen en veel leuke dingen ondernemen dat ons geluk dan groeit. Maar helaas werkt dat averechts. Als je de hele dag je aan het aanpassen bent of werkt om aan de verwachtingen te voldoen, dan daalt het vertrouwen in jezelf, wat je kunt en wie je bent. Je zoekt het geluk dan buiten jezelf. En als je omgeving je dan niet genoeg signalen geeft dat het goed is, dan daalt je gevoel van geluk. Onzekerheid overvalt je. Het berooft je van het gevoel dat je goed bent zoals je bent. De vraag wie ben ik en wat heb ik nodig om het beste uit mezelf te halen, kan je helpen om jezelf te kunnen zijn en blijven. Leer kijken naar je intenties, je proces, in plaats van de uitkomsten. Leefregels: je moet 2 x per week sporten Richtlijn: elke dag 30 minuten bewegen is goed voor je Intentie: Ik wil goed voor mezelf zorgen, als ik beweeg dan voel ik me fitter en energieker. Als je leeft vanuit je hart, dus vanuit je intentie, dan zul je merken dat je keuzes maakt en dingen doet die je een voldaan gevoel geven. Deze dingen geven je leven zin en daarmee zijn ze een boost voor je geluksgevoel. Jouw gedrag en je motivatie om iets te doen en ondernemen wordt gestuurd door je behoeften. Dit besef kan je helpen om te begrijpen waarom jij je gedraagt zoals je je gedraagt. Als je kijkt naar de piramide van Maslow. Dan zie je dat je eerste behoefte is dat er voldaan wordt aan je eerste levensbehoeften, zoals eten, ademen, drinken en slapen. Daarna komt de behoefte van veiligheid en zekerheid, hierbij kun je denken aan orde, stabiliteit, je gezondheid. Daarna komen je sociale behoeften, zoals vriendschappen, familie, liefde, seksueel contact. Daarna komt de behoefte aan erkenning, dit gaat over respect, waardering, succes en zelfwaardering. De laatste is zelfontwikkeling zoals creativiteit, jezelf kunnen zijn, studeren, je zelfbewustzijn. Deze categorieën zul je terug kunnen vinden in je gedrag. Bijvoorbeeld: Als je na een dag hard werken hongerig thuiskomt, dan is het lastiger om gezellig te praten. Je wilt eerst iets eten. Of op het moment dat je je ziek voelt zul je minder behoefte hebben aan het onderhouden van sociale contacten of aan seks. Als er periodes weinig geslapen hebt dan zal je studie blijven liggen, je sociale contacten zullen afnemen. Door dit te kennen kun je ook ontdekken wat de motivatie achter jouw gedrag is. Je kan je gedrag zo leren sturen, zodat er werkelijk in deze behoeften tegemoet wordt gekomen. Onvoldoende gesteund worden en een gebrek aan veiligheid, contact, vriendschappen, waardering en erkenning, belemmeren je om geluk te ervaren. Je neemt je zelfbeeld, overtuigingen en angsten ontstaan en bevestigd in je jeugd mee je volwassenheid in. Terwijl die misschien helemaal niet meer relevant zijn. Er is geen boze vader of moeder Er zijn geen pestende klasgenootjes Je hoeft geen honger te hebben, jij kan elk moment van de dag de deur uit gaan om eten te kopen. Jij bent aan zet, jij bent niet afhankelijk van anderen. Zorg daarom eerst voor je wortels dan worden je vleugels vanzelf groot en sterk genoeg, zodat je klaar bent om te vliegen. Toch kan je niet alleen het beste uit jezelf halen. Verbondenheid is een onmisbare factor. In je leven heb je aan de ene kant je socialisatie, het ontwikkelen van vaardigheden zodat je je verbonden weet met je omgeving en dierbaren. Aan de andere kant heb je je autonomie behoeften. Het contact met jezelf, je zelf ontplooiing, doelen na streven en het beste uit jezelf halen. 8 Tips voor een gelukkig leven. Schep een veilige basis voor jezelf Zoek verbondenheid, zorg dat je mensen hebt waar je het gevoel hebt dat je erbij hoort en dat je je kracht mag inzetten Verstop je niet, laat jezelf zien en horen, zodat je dierbaren je kunnen zien en horen. Zorg goed voor jezelf, zodat je jezelf durft te laten zien en horen. Neem tijd om het leven te bekijken met een open, nieuwsgierige en bereidheid. Ervaar wat er is, zonder analyses te maken, te oordelen, bezig te zijn met de toekomst of het verleden. Ervaar wat er is, wat je voelt, voel wat er gebeurd in je lichaam. Wees dankbaar, zoek elke dag naar dingen waar je dankbaar voor bent, die positief zijn. Zo train je jezelf om weer te genieten van kleine dingen. Leer je je passies, dromen en mooie gedachten te koesteren. Ontwikkel je kracht. Elk obstakel is een mogelijkheid dat jij je kracht ontdekt en ontwikkeld. Het is een moment om te winnen, in plaats van je te laten overwinnen. Daag jezelf uit, reserveer tijd voor je passies, je kwaliteiten, je dromen. Groei is een onmisbare factor in geluk.

Je emoties beter begrijpen en in contact te komen met je gevoel is belangrijk. Het helpt om je behoeftes helder te krijgen en zo de juiste keuzes te kunnen maken. iedereen is onderweg. Iedereen wil genieten tijdens zijn levensreis. Je verlangt naar een aankomtst op je droombestemming. Deze aankomst staat symbool voor de positieve ervaringen waar we naar verlangen. Om op koers te blijven kun je gebruik maken van een kompas, onderweg. Maar ook in je dagelijks leven. Ieder mens wordt geboren met een emotie kompas. Maar dit wordt niet aan iedereen vertelt, en nog minder mensen weten hoe ze hun emotionele kompas moeten gebruiken. Ik wil je in dit artikel mee nemen en je wat basiskennis over je emotionele kompas. Het kompas Bij een kompas wijst de pijl altijd naar het noorden, waardoor ja kan zien in hoeverre je van de koers afwijkt. Van je emotionele kompas wijst altijd in de richting van je positieve verlangen zodat je kunt zien in hoeverre je ervan afgeweken bent. Ieder mens verlangt naar een levensreis vol vrede, verlichting, een goed gevoel, een gevoel van passie, geluk en blijdschap. Dit is het noorden voor de mens. Als een van deze dingen worden ervaren dan weet je dat je op de goede weg zit. Deze gevoelens kun je alleen ervaren doordat je ook andere gevoelens kent. Als je angst, boosheid, verdriet, onrust, spanning en irritatie voelt dan weet je dat je niet in de juiste koers beweegt. Het zijn signalen. Geef het aandacht, dan ontdek je het snelst hoe je van koers bent geraakt. Want in deze koerswijziging, deze emotie zit een boodschap. Wees niet bang voor de emotie die je voelt. Sta stil, laat het komen en vraag jezelf: - wat mag ik aandacht geven? - Wat voel ik? - wat wil deze situatie mij vertellen? - Wat heb ik nodig? Om je te helpen hier een beschrijving van hoe je deze windrichtingen ook kunt beschouwen, weg uit de veroordeling, heet ze welkom. Hier zijn Blijdschap, Boosheid, Verdriet en Angst. Blijdschap , positieve gevoelens zijn de aantrekkingskracht naar meer van hetzelfde en het laat je ontspannen. Je bent naar buitengericht, je ziet dingen helder, je ervaart alles intens. Je zoekt de ander om je blijdschap te delen, zodat het meer wordt en groter. Het bindt samen en maakt dat je kan hechten, je verbonden voelen. Dit is waar je voor gemaakt is, je voelt dit wil ik nooit meer kwijt. Boosheid/woede: Dit is de veranderkracht. De kracht van buitenaf op jou, dit kan ingebeeld of werkelijke invloed zijn, dat dingen anders zijn dan het zou moeten zijn. Je grenzen worden overschreden, je voelt dat het niet is zoals het moet zijn. De druk die je ervaart, zet in jou een kracht vrij dat jij je kunt weren tegen de druk van buitenaf. Door er aandacht aan te geven ontdek je wat je behoefte is, en hoe je voor jezelf kan zorgen. Je weet dan vaak ineens wat je moet kiezen, waarop je je mag focussen of wat je mag doen om deze veranderkracht voor je te laten werken. En als je dat is gelukt, dan zal je zien dat dit de afslag was naar meer passie, geluk en positieve gevoelens. Onthoud: Door te luisteren naar de boodschap van de boosheid, zorg je voor jezelf en je relatie met de ander. Verdriet ervaar je als je iets verliest. Dit kan een fysiek of relationeel verlies zijn. Maar ook een droom, verlangen of verwachting. Je mist iets, je voelt dat het niet perfect is, wat je dan voelt in je hoofd en lichaam, dat noemen we verdriet. Je voelt leegt, je zwaar, mist concentratie en focus het leven voelt doelloos. Laat je helen door je tranen, want verdriet is de kracht die jou helpt om te beseffen wat je echt een positief gevoel geeft. Het helpt je om terug te keren naar je behoeften, naar de anderen en steun te zoeken. Je voelt je niet meer allen, je kan je ontspannen. Waardoor je kan ontspannen en terug kan keren naar je oorspronkelijke koers: Blijdschap. Onthoud: Door verdriet kun jij je bewust worden wat echt belangrijk voor je is, wat waarde heeft toegevoegd in je leven. Angst is de grote emotie, die de kracht vormt om je veilig te houden. Dit systeem beïnvloed je beoordelingssysteem. Door je angsten te kennen, ontdek jij je pijn en dingen die jij als bedreigend ervaart. Als kind kon je pijn alleen maar vermijden, maar nu kun jij kiezen en actie ondernemen, zodat deze dreiging je niet langer pijn kan doen. Onthoud: De grootste angst die er is, is een gebrek aan liefde, je gezien, gehoord en erkent voelen. Wat kan jij doen om jezelf te zien, lief te hebben en te erkennen? Lukt het jou nou niet om de boodschap te ontdekken. Schroom niet en zoek contact . Door mijn ruime ervaring als therapeut en coach en counselling, ben ik in staat om een effectief en waardevol traject voor jullie te maken! Ik kan en wil naar jou verhaal luisteren en samen met jou ontdekken wat de boodschap van jouw emoties is. Zodat jij weer kan kiezen en bewegen en je passie weer zal gaan stromen.

In de huidige maatschappij worden we voortdurend geconfronteerd met boodschappen over wat gezond of ongezond is. Van superfoods tot ‘verboden’ snacks, het labelen van voedsel kan ons eetgedrag aanzienlijk beïnvloeden. Maar helpt dit labelen ons werkelijk om betere voedingskeuzes te maken, of heeft het juist een averechts effect? De Aantrekkingskracht van Labels Labels zoals 'gezond' en 'ongezond' geven ons een snelle en eenvoudige manier om beslissingen te nemen. Ze kunnen ons helpen om producten te kiezen die we als voedzamer beschouwen. Voor veel mensen biedt dit duidelijkheid en kan het een eerste stap zijn naar bewustere voeding. Echter, deze labels kunnen ook problematisch zijn. Wanneer we voedsel categoriseren, lopen we het risico om te vergeten dat voeding een spectrum is, en niet zwart-wit. Wat als ‘gezond’ wordt bestempeld, is vaak beperkt en kan variëren afhankelijk van persoonlijke behoeften en context. De Psychologie Achter Labelen Naast dat labelen van invloed is op onze fysieke gezondheid, heeft het ook invloed op onze mentale gezondheid. Het labelen van voeding kan leiden tot een gevoel van schuld of schaamte. Wanneer we iets eten dat als 'ongezond' wordt beschouwd, kunnen we ons schuldig voelen, wat een negatieve impact heeft op onze relatie met voedsel en onze stemming. Dit kan zelfs leiden tot een cyclus van restrictie en overeten. De drang om 'gezond' te zijn, kan ons onder druk zetten, waardoor we minder plezier beleven aan eten. De Rol van Balans In plaats van rigide te labelen, is het belangrijk om een meer gebalanceerde benadering van voeding te omarmen. Voeding is niet alleen een kwestie van de juiste keuzes maken; het gaat ook om genieten, diversiteit en context. Iemand die zich over het algemeen voedt met groenten, fruit en voedzaam eten, kan zich prima een keer een stuk taart veroorloven zonder schuldgevoel. Mindful Eten als Alternatief Mindful eten is een effectieve manier om bewustere keuzes te maken zonder te labelen. Door aandacht te besteden aan wat we eten, hoe we ons voelen en waarom we eten, kunnen we beter luisteren naar ons lichaam. Dit helpt ons om echte honger van emotionele honger te onderscheiden en maakt het makkelijker om keuzes te maken die goed voor ons voelen. Conclusie Het labelen van voeding als gezond of ongezond kan zowel voordelen als nadelen met zich meebrengen. Terwijl het ons kan helpen om bewuster te kiezen, kan het ook leiden tot schuldgevoelens en een ongezonde relatie met voedsel. Het is cruciaal om een evenwicht te vinden en een flexibele benadering van voeding te omarmen. Door mindful te eten en te focussen op balans, kunnen we betere keuzes maken die zowel ons lichaam als onze geest voeden. Wil je meer leren over een gezonde relatie met voeding? Neem gerust contact op voor begeleiding en ondersteuning! Samen kunnen we werken aan een positieve en plezierige benadering van eten. Heb je de eerste blog over gezond en ongezond eten gemist, lees hem hier. Intuïtief eten Meer leren over je relatie met eten en eten zonder schaamte en schuld, lees dat mijn boek "Intuïtief Eten". Het biedt een vernieuwende kijk op voeding en zelfzorg. Dit boek leert je luisteren naar je lichaam en helpt bij het ontwikkelen van een gezonde relatie met voedsel. Door praktische tips en inzichten krijg je de vrijheid om te genieten zonder schuldgevoel. Lees hier meer over het boek.